總是在照顧別人的你，留點時間讓自己喘口氣吧！
根據111年的統計資料顯示，我國目前有超過約83萬名失能、失智以及身心障礙者需要長期照顧服務，而這項工作由家庭成員擔任，然而照顧者默默地承擔著這項責任，為了家人的健康和幸福，日夜不斷地照顧大家的需求，這些努力是不能被漠視的。每位照顧者平均需要照顧家人長達9.9年，其中超過四分之一的人已經連續照顧了10年以上。每天花在照顧家人的時間，甚至比上班族的工作時間還要長。他們沒有國定假日，沒有公休，只有無盡的付出。在這樣的照顧壓力下，許多照顧者也面臨著工作的挑戰，有許多人因照顧家人而影響到工作，有的人因此減少了工作時間、請假或調整業務內容彈性，而有人甚至因照顧而不得不離職。
常見的照顧者壓力
生理層面
長時間感到疲憊、失眠、睡不飽、常常腰痠背痛、腸胃問題、頭痛、免疫下降、體重問題...等
心理層面
可能會有無助、悲傷、失落、挫折、憤怒、焦慮、憂鬱、孤單的情緒。當自己出現不想要再照顧下去的想法，或是家人的狀況變嚴重時，有些人會感到自責和罪惡感。
經濟層面
照顧因為需要醫療服務，往往會增加家中的支出，而另一個經常被忽略的問題是一因照顧而減少收入。大部分的支出來自於醫療服務、輔具、裝修無障礙空間、交通往返等等，損失往往是需要常常請假而扣薪、績效不佳、改為兼職工作、甚至辭去工作或提早退休。
社會環境
因為照顧需要大量的時間，生活中自己的時間變得很少，很難撥空與朋友聚會，更不用說是休閒活動，很可能因為社交孤立或是因照顧而忽略自己的家庭，造成家人們關係緊張。
如何調適照顧壓力？
自我照顧
我們很常將所有的照顧責任攬在自己身上，但如果能認識到自己的限制、適時地請身邊親友協助，規劃照顧時間，定期走出戶外接觸大自然、或是找朋友等等，讓自己喘口氣再出發。
照顧技巧
如果遇到照顧上的問題，可以尋求醫護或照顧專業人員的協助，請教他們在照顧上的專業及技巧，可以減少因未知而帶來的壓力。
情緒支持
沒有任何一個照顧者應該被犧牲。可以適時傾聽彼此的心聲，在情緒上提供支持，詢問是否有需要協助的地方。
互相支援
家中可以一起照顧的成員能定期討論輪替的時段，以行動代替提問，家人都是彼此固定與堅強的後盾才是，而且是讓照顧者離開照顧現場的真正休息。
政府資源
除了長照服務可資訊本市長期照顧管理中心外，也可以電洽家庭照顧者關懷專線「0800-507272」，接線人員可以提供情緒支持、照顧安排、照顧技巧、以及喘息服務等。
照顧者心理健康促進活動
針對照顧者常見的心理壓力，設計多元宣導活動，透過有趣活潑的互動方式，讓照顧者從中檢視自身的壓力狀態，讓彼此提供支持，提升面對壓力的技巧。