心路導航與我同行－精神康復者資源手冊

「生病了怎麼辦，我該去哪裡找資源？」

當時聽到醫師的診斷，整個人都要潰堤了，頓時覺得未來沒有任何希望，也不知道除了看診以外，還能去哪裡。一直到家人花了許多時間陪伴，陪我聊聊未來的可能，也同時穩定回診及服用藥物，狀態穩定下來後，發現原來生活還是掌握在自己手上，接受生病的現實，與疾病和平共處，後來在其他專業人員的說明下，我才知道這是一種叫做「復元」的概念。

什麼是復元？

生病之後，我常常想著恢復原來的生活，希望能夠復原。然而，更多時候我們是帶著疾病的影響，繼續生活下去。

復元呢，指得是在疾病的影響下，我們仍願意看見自己的優勢，像是富有同理心、喜歡幫助別人、很擅長照顧自己，除了疾病以外，還有更多地方值得我們關注，讓我們跨越疾病帶來的影響，發展新的生活目標與意義

透過資源手冊的指引，我和家人更能知道在什麼狀態下，如何支持彼此，慢慢來，我相信你也可以的！

手冊內容有什麼？

• 復元旅程：介紹什麼是復元，邀請你也寫下自己對復元的看法。
• 復元，我可以：評估自己在不同狀態下的表現和感受，發現做哪些事情會讓自己感覺更好。
• 壓力來了怎麼辦：壓力來的時候，你的身體會有哪些感受，行為上會有那些改變，還有你的紓壓小秘方有那些呢。
• 如何幫助自己度過危機：當危機發生時，想想看你有哪些症狀會跑出來，有哪些可以幫助自己的人，正在服用哪些藥物，鄰近的醫療資源在哪裡。
• 重新上路時，別忘了還有身邊的人：畫出自己的社會支持圈，找到身邊能夠支持自己的親朋好友。
• 復元旅程分享：透過康復者的經驗分享，了解不同資源的使用心得，找到屬於自己的最佳組合。
• 附錄：收集嘉義市的心理健康資源及休閒場所，讓你知道身邊有哪些資源可以使用。